Назван продукт, две порции которого снижают холестерин | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван продукт, две порции которого снижают холестерин

Высокий уровень холестерина​ в организме не проявляется какими-либо симптомами. Однако он связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому его нужно вовремя снижать. Зарубежные медики уверяют, что в этом может помочь небольшое изменение в рационе. Об этом пишет Express.

Продукты для снижения холестерина должны отличаться низким содержанием насыщенных жиров. Специалисты объяснили, что одним из лучших источников полезных (ненасыщенных) жиров являются орехи.

«Они содержат клетчатку, которая помогает блокировать попадание холестерина в кровоток из кишечника.

Кроме того, орехи — источник белка, витамина E, магния, калия, натуральных растительных стеролов и других питательных веществ, которые помогают успешно бороться с холестерином», — отметили медики.

Специалисты ссылаются на ряд исследований. Одно из них показало, что две порции орехов в день снижают уровень вредного холестерина, в среднем, на 10,2 мг.

Согласно результатам еще одной работы, ежедневное употребление полезного продукта связано с 28-процентным снижением риска развития заболеваний сердца.

Лучше всего сочетать орехи со средиземноморской диетой, включающей бобовые, овощи, фрукты, рыбу, оливковое масло.

Оставить комментарий