Назван идеальный завтрак для похудения | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван идеальный завтрак для похудения

Тренер по фитнесу из Великобритании Аарон Браун рассказал, какие продукты следует есть по утром людям, желающим сбросить лишний вес. Об этом пишет газета Express.

Эксперт считает, что утро — то самое время, когда нужно налегать на белковую пищу.

Причем, это не обязательно должны быть привычные яйца или творог. Подойдет рыбный или мясной стейки. Но обязательно с овощами.

«Первый прием пищи должен быть сытным, питательным и составлять половину суточной нормы калорий. Богатое белком меню позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером», — уверен Браун.

Он ссылается на результаты эксперимента, в ходе которого придерживающиеся такой схемы (плотный завтрак, составляющий 50% от дневной нормы калорий) за 12 недель сбросили примерно девять килограммов.

Те же добровольцы, которые делали упор на обед, потеряли в указанный период, в среднем, 3,5 килограмма.

Оставить комментарий