Назван доступный продукт, обеспечивающий суточную норму витамина D | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван доступный продукт, обеспечивающий суточную норму витамина D

Врачи из Великобритании посоветовали принимать ежедневно 10 мкг витамина D — в условиях карантина добавка поможет восполнить нехватку солнца, которое обеспечивает организм важным веществом. Российский эксперт рассказала об альтернативе добавкам.

Употребление печени трески также поможет предотвратить дефицит витамина D, считает заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталия Жилинская.

При этом необязательно есть продукт банками. Суточную потребность в витамине обеспечат 25 граммов печени трески.

Ее употребление можно сочетать с отварными овощами. Для разнообразия в рационе должны присутствовать мясо, другая жирная рыба, небольшое количество сливочного масла, посоветовала эксперт.

Наталия Жилинская отметила, что каких-либо специфических признаков дефицита витамина D нет.

Однако если неделями сидеть дома и как попало питаться, то он с большой вероятностью появится. Это может проявляться в повышенной усталости, сонливости и апатии.

Оставить комментарий
Комментарии (6)
#

нЕПЛОХО БЫЛО Б ПЕЧЕНЬ ПОКУПАТЬ В МАЛЕНЬКИХ БАНОЧКАХ,С СОДЕРЖИМЫМ СУТОЧНОЙ НОРМЫ.

#

нормальной печени трески нет в продаже

#

Сейчас народ рванет скупать печень трески, что там еще залежалось в магазинах?:)))