Надо больше жира: что съесть, чтобы очистить печень от токсинов | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Надо больше жира: что съесть, чтобы очистить печень от токсинов

Немецкие медики рассказали о признаках, которые указывают на проблемы с печенью, а также о том, как справиться с неприятным состоянием. Об этом пишет Focus.de.

печень

На проблемы с печенью указывают усталость, недостаток энергии, ощущение давления справа в верхней части живота.

Если вовремя не изменить питание и не скинуть лишний вес, то есть опасность развития серьезных заболеваний, вплоть до рака печени.

«Садиться на строгую диету не нужно. Она может только усугубить состояние. Но надо избегать ряд продуктов с содержанием фруктозы, сахара, а также алкоголя и соли.

Надо есть больше цельного зерна и употреблять оливковое масло (такие жиры печени необходимы). Также следует есть две порции фруктов и три порции овощей в день», — посоветовали диетологи.

На завтрак оптимально есть овсянку с фруктами или отруби. Еще вариант — цельнозерновой хлеб с кусочком сыра и овощи.

Обед может состоять из гречки, пшена с курицей, рыбой или яиц. На десерт — фрукты (через час после еды).

На ужин рекомендуется салат с оливковым маслом и сыром или два вареных яйца.

Оставить комментарий