Мясников назвал главное условие правильного похудения | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Мясников назвал главное условие правильного похудения

Врач и телеведущий Александр Мясников объяснил в эфире телеканала «Россия 1», как нужно худеть без вреда для здоровья.

Эксперт отметил, что в первые три месяца вес нужно снизить всего на 5%. После стабилизации полученного результата можно сбросить еще 5 килограммов.

Снижение веса на 5% приводит к тому, что на 9% уменьшается общее количество жира, на 17% — «жировой фартук» и на 50% — жир в печени.

Врач посоветовал отказаться от изнуряющих диет, так как резкое ограничение калорий снижает энергозатраты организма. Поэтому при возврате к прежнему режиму питания человек неизбежно набирает сброшенный вес.

По словам Мясникова, пища должна обычной и здоровой, а снижение веса — постепенным, «без взбаламучивания гормональной системы».

Оставить комментарий