Медики рассказали, как укрепить иммунитет и кишечник без лекарств | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Медики рассказали, как укрепить иммунитет и кишечник без лекарств

Зарубежные медики посоветовали в период распространения вирусов активно есть содержащую пробиотики пищу. Такая еда восстанавливает работу кишечника и способствует размножению полезных для иммунитета микроорганизмов, передает Focus.de.

Специалисты перечисли доступные пробиотические продукты, которые надо регулярно есть в период распространения вирусов.

Первыми в списке стали натуральные йогурты. Медики посоветовали выбирать максимально свежие продукты без добавок. Также помогает получить все самое полезное из продукта употребление свежего кефира.

Пробиотики — живые полезные бактерии — в большом количестве содержатся в популярных среди россиян закусках. Например, в квашеной капусте, домашних (не магазинных) соленых огурцах и в кимчи.

«Такая капуста содержит помимо клетчатки витамины А, С, К2, группы В, такие как В1, В2 и В12, железо и различные аминокислоты. Домашние соленые огурцы, которые получили кислинку из-за естественного брожения молочной кислоты, содержат живые молочнокислые бактерии. Большинство солений в супермаркете лишены живых молочнокислых бактерий», — пояснили эксперты.

Являются пробиотической пищей и некоторые сыры — чеддер, гауда, моцарелла и пармезан.

Оставить комментарий