Медики назвали самую полезную еду с низким гликемическим индексом | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Медики назвали самую полезную еду с низким гликемическим индексом

Зарубежные диетологи перечислили самые полезные продукты для гипертоников. Об этом пишет Food.news.

морковь

Как пояснили специалисты, продукты с ГИ ниже 55 являются низкогликемическими.

Если этот показатель выше 70, то речь идет о высоком ГИ. Чем ниже гликемический индекс продукта, тем медленнее он повышает уровень сахара в крови. А высокий сахар также способствует повышению давления.

Как известно, гипертония является одним из главных факторов риска развития серьезных сердечных недугов.

Для контроля за давлением рекомендуется соблюдать диету, в основе которой продукты с низким ГИ. Особенно полезными являются нут, чечевица и фасоль. В них много белка, клетчатки и калия.

Также в списке полезная для зрения морковь и богатый водорастворимым пищевым волокном бета-глюканом овес. Волокно способствует снижению уровня холестерина.

Оставить комментарий
Комментарии (3)
#

морковь вареная имеет высокий ГИ, убедилась на собственном опыте, а сырую можно кушать без опасений, но не более 100 граммов

#

про морковь непонятно , везже пишут , что она ч высоким ГИ