Количество сжигаемых калорий зависит от времени суток — новые данные | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Количество сжигаемых калорий зависит от времени суток — новые данные

Специалисты из Гарвардской медицинской школы при Гарвардском университете, США, обнаружили, что количество сжигаемых калорий напрямую зависит от времени суток. Исследование опубликовано в журнале Current Biology.

сон, калории

Ученые выяснили, что вечером в состоянии покоя мы сжигаем на 10% больше калорий, чем в утренние часы.

Чтобы выяснить, как меняется метаболизм в течение всего дня, ученые на три недели поселили семь добровольцев в специальное помещение без окон, часов, телефона и Интернета. Участники должны были ложиться спать и просыпаться в заданное время. Каждую ночь время засыпания и подъема сдвигалось на четыре часа вперед — как если бы человек в течение трех недель каждый день перемещался на запад сквозь четыре часовых пояса.

Самый высокий расход энергии был зафиксирован в конце дня и ближе к вечеру, самый низкий — ранним утром.

«Мы удивлены тем, что одно и то же действие, выполненное в разное время суток, дает совершенно разные результаты в плане сжигания калорий», — говорит Кирси-Марья Цитинг, специалист в области сна и циркадных расстройств.

Результаты исследования подтверждают данные о том, что циркадные ритмы играют важную роль в управлении метаболизмом. Находка также объясняет, почему пищевые расстройства и расстройства сна, вызванные посменным рабочим графиком, заставляют людей набирать лишний вес.

«Участники эксперимента выполняли эквивалент еженедельного кругосветного путешествия, — отмечает соавтор исследования Жанна Даффи. — Внутренние часы организма не поспевали за этим темпом и потому существовали в своем собственном режиме. Это позволило нам измерить скорость метаболизма в разные периоды суток».

Специалисты подчеркивает, что важно не только то, что мы едим, но и в какое время мы это делаем, поскольку от этого зависит будет ли энергия тратиться либо преобразовываться в жир. По словам ученых, регулярность таких привычек, как еда и сон, очень важна для здоровья.

Источник: MedicalXpress
  • 53
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!