Какие продукты помогут справиться с осенней хандрой? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты помогут справиться с осенней хандрой?

Сокращение светового дня снижает выработку серотонина в организме человека. В этот период многие люди жалуются на упадок сил и плохое настроение. О том, какие продукты помогут преодолеть осеннюю хандру, рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

Эксперт напомнила о продуктах, содержащих триптофан — основную аминокислоту для синтеза серотонина. Это темный шоколад, мягкие сыры, корица, грудка индейки и виноград.

Диетолог также посоветовала включить в рацион продукты, в которых есть аминокислота тирозин. Она участвует в биосинтезе гормонов, которые отвечают хорошее настроение. Тирозин содержится в куриной грудке и яйцах.

Содержащийся в жирной рыбе и растительных маслах омега-3 служит профилактикой депрессии и невроза.

Еще одним важным элементом против стресса является магний. Он отвечает за хорошее настроение, клеточный обмен. Магнием богаты орехи, шпинат, гречка, рассказала Марина Макиша.

Оставить комментарий