Какие продукты помогут разогнать метаболизм и быстро похудеть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты помогут разогнать метаболизм и быстро похудеть

Зарубежные диетологи перечислили ряд продуктов, способных ускорить метаболизм. А от его скорости, в том числе, ​зависит и эффективность похудения. Об этом пишет Food.news.

кофе

Энергия, которую организм использует на переваривание еды, составляет до 10% от общего суточного потребления. Если есть часто, понемногу и здоровую пищу, то скорость метаболизма и сжигания калорий повысится, уверяют специалисты.

Зарубежные диетологи считают, что желающим похудеть не стоит отказываться от вареных яиц, чечевицы, а также нужно есть больше брокколи и темно-зеленых листьев салата.

Продукты можно хорошо сочетать для приготовления здорового завтрака и обеда.

Хорошая добавка к блюдам — перец чили, имбирь и льняные семена. Исследование на животных показало, что пищевые волокна в семенах льна разгоняют обмен веществ у грызунов с ожирением.

Среди самых лучших напитков для ускорения метаболизма — зеленый чай и кофе. Первый способен увеличить расход энергии на 5%. Кофеин же может ускорить метаболизм на 11%.

Правильное питание рекомендуется сочетать с регулярными физическими нагрузками. Им нужно уделять хотя бы 30-40 минут в день. Подойдут и пешие прогулки.

Оставить комментарий