Какие продукты помогают бороться со стрессом | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты помогают бороться со стрессом

Стресс провоцирует целый ряд проблем со здоровьем, например, может привести к ожирению или развитию диабета 2 типа. О том, какие продукты помогают бороться со стрессом, рассказал основатель сервиса о пищевых добавках Herbal Pharmacist, фармацевт Дэвид Форман.

стресс, продукты

«Все люди испытывают стресс,  говорит Форман.  А если нет — то у них, должно быть, нет пульса. Здоровое питание оказывает большое влияние на психическое здоровье человека. Поэтому я призываю каждого извлекать пользу из своего рациона».

Эксперт отметил, что снизить уровень стресса помогут продукты, питающие надпочечниковую систему, которая отвечает за выработку таких гормонов, как адреналин и кортизол.

При стрессе в головном мозге происходят физические и химические изменения, которые сильно влияют на его функции. Стрессовые ситуации провоцируют выброс химических веществ, которые заставляют организм включать режим борьбы или бегства от опасности.

Если этот процесс не контролировать, то высок шанс развития целого ряда проблем, связанных с работой нервной, иммунной и даже дыхательной систем. Высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — может привести к повышению артериального давления, изменению иммунных реакций, снижению полового влечения.

По словам Формана, лучшие пищевые добавки для борьбы со стрессом — это магний и пиридоксаль 5’-фосфат. Полезными свойствами также обладают ромашка и омега-3.

Эксперт рекомендует употреблять темный шоколад — он содержит антиоксиданты, которые снижают уровень гормона стресса в организме. Важное условие — в нем не должно быть много сахара.

Второй суперпродукт — это авокадо. Оно является одним из лидеров по содержанию полезных жиров, включая омега-3.

Омега-3 также содержится в жирных сортах рыбы, к ним относятся лосось, тунец. Регулярное употребление рыбы полезно для работы мозга и сердечно-сосудистой системы.

Оставить комментарий