Какие продукты полезны для нервной системы | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты полезны для нервной системы

Главный внештатный невролог Минздрава Московской области, профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского Ринат Богданов рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы повысить себе настроение и снять тревожность.

Эксперт отметил, что за положительные эмоции отвечает серотонин.

Среди повышающих настроение продуктов — бананы, сыр, шоколад, молочная продукция, мясо индейки и кролика. Они содержат триптофан, который участвует в синтезе серотонина. Важны и адаптогены — женьшень, лимонник.

Для нормальной работы нервной системы врач советует употреблять богатые омега-3 жирными кислотами продукты. Это жирная морская рыба, растительные масла, орехи.

Важно включать в рацион витамины группы В — их много в печени, злаковых (больше всего в гречневой крупе).

А вот различные стимуляторы, повышающие уровень тревожности, лучше исключить. К ним относятся кофе или крепкий чай. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, содержащим мяту и мелиссу, говорит невролог.

Что касается белков, то полезнее всего нежирные сорта мяса — кролик, индейка, куриная грудка.

«Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения — это зверобой», — добавил Ринат Богданов.

Оставить комментарий