Как правильно питаться при диабете во время беременности | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как правильно питаться при диабете во время беременности

Врач-эндокринолог Татьяна Макарова рассказала о том, как питаться будущим мама, у которых диагностирован гестационный сахарный диабет.

Эксперт отмечает, что диета не подразумевает полное исключение из меню углеводов или голодание, поскольку они нужны как маме, так и малышу. Безуглеводные диеты могут привести к появлению большого количества кетоновых тел, а это может навредить беременной.

По словам врача, питаться нужно часто, но дробно — это позволит не переедать. Идеальный вариант — 3 основных блюда и 2-3 перекуса.

Больших перерывов в питании следует избегать. Интервал между последним приемом пищи и завтраком должен составлять не более 10 часов, между приемами пищи днем — 2-3 часа.

Доктор Макарова рекомендует потреблять от 2000 до 2500 ккал в сутки, в зависимости от массы тела. Это примерно 34-40 ккал на 1 кг веса.

Из рациона нужно полностью исключить простые углеводы, жирное, жареное, копчености.

Беременным также следует отказаться от сахара, варенья, меда, мороженого, тортов, белого хлеба, сдобы, манной крупы, полуфабрикатов, фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления, сладких фруктов, лимонадов, жирного мяса.

Не место в рационе консервам, алкоголю, какао, хлопьям и сладким йогуртам, предупреждает эндокринолог.

Продукты из запрещенного списка должны быть полностью исключены из рациона или сведены к минимуму. В ограниченных количествах можно употреблять картофель, сливочное масло, яйца и выпечку из несдобного теста.

А что же можно есть при гестационном диабете? Разрешены твердые сыры, кисломолочные продукты, творог до 5%, натуральный йогурт, цельнозерновый хлеб, крупы (перловая, овсяная, гречневая).

В рацион также следует включить нежирные сорты мяса, рыбу, морепродукты, куриные яйца (2-3 штуки в неделю), кислые фрукты и ягоды, растительные масла.

«Обязательно должны присутствовать овощи и фрукты 3-5 порций в день,  пишет специалист.  Любые сахарозаменители — запрещены для беременных и кормящих».

Будущим мамам также необходимы физические нагрузки. Если нет противопоказаний, умеренная активность очень полезна: можно заниматься плаванием, ходьбой. Заниматься нужно не менее 30 минут ежедневно.

Оставить комментарий