Как изменится тело, если делать планку каждый день | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как изменится тело, если делать планку каждый день

Фитнес-инструктор рассказал о шести серьезных преимуществах для здоровья, которые дает ежедневное выполнение планки. Об этом пишет Medikforum.

планка

Одно из самых популярных сегодня упражнений — планка — способно достаточно быстро (после двух месяцев тренировок) привести большинство мышц в тонус.

При этом особенно хорошо подтягиваются мышцы живота и ягодиц.

Полезно упражнение и для осанки.

Ежедневное выполнение планки на протяжении около десяти минут существенно улучшает метаболизм.

Упражнение также помогает развивать равновесие. Если вы не можете устоять на одной ноге, то планка вам должна помочь это исправить.

Специалисты уверяют, что упражнение улучшает гибкость, так как в процессе выполнения растягиваются сухожилия, стопы, пальцы ног, плечи и так далее.

Планка улучшает и функции нервной системы. После нескольких минут занятий уходит напряжение.

Оставить комментарий
Комментарии (2)

Ответ на от мари

#

да, много что-то. скорей всего это в общей сложности, а не подряд

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.