Если не уходит вес: как распознать и ускорить медленный метаболизм | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Если не уходит вес: как распознать и ускорить медленный метаболизм

Эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден рассказала, как окончательно избавиться от жира на животе. Об этом пишет Focus.de.

спорт

Если метаболизм не в порядке, то похудеть крайне сложно — диета не помогает сжечь лишний жир, а любой срыв в питании чреват быстрым набором килограммов.

Как правило, медленный метаболизм часто сопровождается усталостью.

Когда полученная из пищи энергия медленно сжигается, человек чувствует вялость, сонливость и упадок сил.

Выпадение волос, частые головные боли и внезапное увеличение веса при употреблении обычных порций еды являются предупреждающими сигналами о том, что с метаболизмом что-то не так. Разъяснить ситуацию поможет только квалифицированный специалист.

Чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется практиковать силовые тренировки. За счет наращивания мышечной массы «активизируется» и метаболизм.

Второе правило — потреблять меньше калорий. Особенно в те дни, когда не предполагаются занятия спортом и вы, соответственно, не сможете «сжечь» съеденное. В день тренировок надо есть больше белка.

Также надо не отказываться от полезных жиров — это все те же авокадо, орехи, растительные масла в салате.

Оставить комментарий