Эндокринолог рассказала о своем идеальном завтраке | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Эндокринолог рассказала о своем идеальном завтраке

Врач-эндокринолог Анастасия Мужчинина поделилась простыми рецептами полезных вариантов завтрака.

Один из лучших вариантов, по мнению эндокринолога, овсяная каша на воде. Иногда ее можно заменить пшенной кашей, еще реже — рисовой на кокосовом молоке.

«К каше люблю добавлять мед, орехи, ягоды, фрукты, а также различные ореховые пасты. Недавно открыла для себя отличное сочетание: каша, мед, соленый арахис. Еще один вариант завтрака — омлет с томатами и сыром. Омлет я готовлю в духовке на овсяном молоке. Получается очень нежный и воздушный», — поделилась рецептом врач.

Для разнообразия на утро подойдут чиа пудинг плюс гранола и фрукты. Заготовку пудинга можно сделать с вечера, чтобы сэкономить время.

Если уже через пару часов после завтрака вам хочется снова есть, значит в вашем завтраке было недостаточно белка или жиров, отметила врач.

Оставить комментарий