Эндокринолог назвала главные принципы употребления ягоды | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Эндокринолог назвала главные принципы употребления ягоды

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова объяснила, когда нужно есть ягоду и в каком количестве, чтобы не навредить здоровью.

Допустимая порция ягод в день — 200-300 граммов. Есть их следует только после основного приема пищи, в качестве десерта.

«Если будете есть их сами по себе, то только разожжете аппетит. Ни в коем случае не ешьте ягоду до основного приема пищи, в качестве аперитива.

Также не стоит есть ягоды и фрукты вечером. В них много клетчатки, которая для переваривания требует воды и энергии. Не надо надрывать организм во время сна», — объяснила эндокринолог.

Врач отметила, что не надо давить из ягоды сок. Натуральный сок — вещь достаточно коварная. С ним вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки. Употребление соков ведет к массе болезней, например, к подагре, предупредила доктор.

«Задумайтесь над тем простым фактом, что основную жировую массу на зиму медведи нагуливают на ягодках. В ягодах содержится фруктоза, которая сейчас является одной из самых важных причин ожирения и даже неалкогольного цирроза печени», — заключила врач.

Оставить комментарий