Елена Малышева назвала лучшую диету | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Елена Малышева назвала лучшую диету

Заслуженный врач России Елена Малышева заявила в эфире «Первого канала», что результат похудения на 20% зависит от физических нагрузок и на 80% — от питания. Телеведущая также поделилась выводами коллег, которые в рамках масштабного исследования проанализировали 41 диету и определили лучшую.

малышева

Как рассказала врач, если рассматривать сбалансированность, наличие питательных веществ, влияние на фигуру и здоровье, то на первое место можно поставить средиземноморскую диету.

«Она предполагает 1200 граммов зелени в день — это ведро зелени. Поэтому средиземноморская диета не ограничивает калорийность: 1200 граммов зелени сможете съесть — сами ничего не захотите», — отметила Елена Малышева, добавив, что об употреблении красного вина лучше забыть.

Помимо зелени, овощей и фруктов в рамках средиземноморской диеты рекомендуется есть бобовые, цельнозерновые крупы, рыбу, морепродукты и оливковое масло.

Можно есть красное мясо, но в ограниченном количестве (например, раз в неделю).

Телеведущая также пояснила, что диета Дюкана оказалась на 41-м месте рейтинга медиков.

Это связано с тем, что белковые и безуглеводные диеты хоть и помогает быстро похудеть, но не позволяют «удержать вес».

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

очередное выкачивание денег

#

Это все знают уже лет 100

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.