Эксперт назвал вариант лучшей утренней зарядки | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Эксперт назвал вариант лучшей утренней зарядки

Как после ночного сна быстро взбодриться и подтянуть тело, не вставая с кровати, рассказал фитнес-эксперт Эдуард Каневский, передает «Москва 24».

Простая зарядка поможет не только привести тело в тонус, но и активизировать работу центральной нервной системы, повысить умственную и физическую работоспособность.

Начать Эдуард Каневский рекомендует с плавных и легких, но длительных потягиваний. При этом следует дышать ровно, не делать резких движений.

Сначала надо выпрямить ноги и стопы как можно сильнее, зафиксировать их в таком положении на десять секунд, а затем расслабиться. Затем потяните руки вверх, а после — в стороны.

Другие полезные упражнения, которые также можно выполнять на кровати, — плавные отжимания (10–20 раз), скручивания для укрепления пресса, планка.

Завершить зарядку специалист предлагает классическими приседаниями — но для этого, конечно, придется встать с кровати.

И последнее упражнение: следует встать на пол, держа ровно спину, выпрямить руки перед собой — при этом можно держать в руках подушку (используя ее в качестве спортивного снаряда). В таком положении нужно оставаться 30 секунд.

Оставить комментарий