Доктор Мясников рассказал, сколько овощей необходимо есть ежедневно | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Доктор Мясников рассказал, сколько овощей необходимо есть ежедневно

Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников посоветовал не голодать в погоне за стройной фигурой и хорошим здоровьем, а употреблять 1800 калорий в сутки. О том, какие продукты должны войти в рацион, специалист рассказал Вести.Ru.

По мнению врача, лучший способ похудеть — есть здоровую пищу, не голодая. Но укладываться ежедневно в 1800 калорий. В них надо включить 500 граммов овощей и столько же фруктов.

«Надо сделать упор на рыбу, красное мясо употреблять не чаще трех раз в неделю, молоко пить в умеренном количестве. Можно себе позволить немного красного вина. Также нужно есть продукты из цельных зерен — и все», — посоветовал доктор.

Александр Мясников напомнил, что поколения наших бабушек и дедушек ничего не знали о правильном питании, но при этом редко страдали от ожирения.

Сейчас же людям постоянно рассказывают как питаться, на какой диете сидеть, в итоге «за последние 20 лет число людей с ожирением в России удвоилось».

Поэтому доктор рекомендует не увлекаться модными режимами питания, а есть разнообразную здоровую пищу, соблюдая калорийность.

Оставить комментарий