Доказана польза йоги для работы мозга | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Доказана польза йоги для работы мозга

Американские ученые доказали, что занятия йогой тренируют не только тело и дух, но и усиливают функции головного мозга. Исследование опубликовано в Brain Plasticity.

йога, мозг

Cпециалисты из Университета Иллинойса Неха Готе и Университета Уэйна в Мичигане проанализировали 11 исследований, посвященных влиянию йоги на головной мозг.

В 5 из них участвовали добровольцы без опыта тренировок. На протяжении 10-24 недель они регулярно посещали занятия хатха-йогой, которая состоит из определенных телодвижений, медитации и дыхательной гимнастики. В начале и в конце эксперимента участники прошли МРТ и КТ головного мозга.

Выяснилось, занятия йогой способствовали увеличению гиппокампа — отдела мозга, участвующего в обработке памяти. С возрастом гиппокамп уменьшается в размерах и непосредственно влияет на развитие деменции и болезни Альцгеймера.

Результаты исследования указывают и на другие важные изменения мозга, связанные с занятиями йогой. Например, увеличение миндалевидного тела — структуры мозга, играющей ключевую роль в формировании эмоций, а также префронтальной коры. Этот отдел мозга отвечает за планирование, принятие решений и многозадачность.

У занимавшихся йогой добровольцев также улучшились когнитивные способности, снизилась тревожность и уровень стресса, подчеркивается в научной работе.

В одном из предыдущих исследований ученые изучили влияние йоги на уровень кортизола — гормона стресса. По словам соавторы работы профессора Неа Готе, у тех, кто занимался йогой в течение восьми недель, наблюдалась меньший выброс кортизола в кровь. Им легче давались тесты на принятие решений, переключение между задачами и внимание.

«Наука указывает на то, что йога полезна для здоровой работы мозга, однако нам нужны более строгие и тщательно контролируемые интервенционные исследования для подтверждения полученных результатов»,  подчеркивают ученые.

Оставить комментарий