Диетологи перечислили привычки, которые резко увеличивают вес | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетологи перечислили привычки, которые резко увеличивают вес

Неправильные пищевые привычки значительно затрудняют процесс похудения. О том, какие изменения нужно внести в рацион, чтобы не набирать вес, пишет Food.news.

похудение

Люди переедают по разным причинам, однако если есть цель поддерживать здоровый вес или сбросить лишнее, важно пересмотреть свои пищевые привычки. Зачастую именно последние сильно тормозят процесс похудения.

Как известно, два основных способа эффективно похудеть — занятия спортом и правильное питание. Если вы соблюдаете эти правила, а вес не уходит, обратите внимания на то, как вы привыкли употреблять пищу.

Плохая привычка — есть перед телевизором. Особенно, если вы заинтересованы в том, что происходит на экране.

Специалисты пояснили, что в большинстве случаев человек переедает из-за невнимания к еде. А также потому, что ест слишком быстро. Наслаждаясь каждым кусочком пищи, тщательно ее пережевывая, вы быстрее наедаетесь.

Стоит помнить и о том, что мозг получает сигнал о том, что желудок полон, примерно через 20 минут после трапезы. Поэтому вы можете получить массу ненужных калорий, если едите слишком быстро.

Также диетологи рекомендуют держаться подальше от причудливых диет. Практика показывают, что именно они провоцируют частые срывы и внезапное обжорство.

Оптимально — придерживаться средиземноморской диеты и употреблять пищу не реже трех раз в день, не перебарщивая с порциями. Даже в том случае, если вы едите только здоровые продукты.

Оставить комментарий