Диетологи перечислили незаменимые продукты для женщин | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетологи перечислили незаменимые продукты для женщин

Как пояснили зарубежные медики, универсальной диеты не существует. Однако есть ряд продуктов, которые способны обеспечить женский организм, в том числе в период менструации, менопаузы, беременности, необходимыми витаминами и минералами, передает Food.news.

Доказано, что брокколи и цветная капуста содержат большое количество витамина С, что уменьшает риск развития остеопороза и переломов бедра у пожилых женщин.

Бобовые — нут, красная фасоль, зеленый горошек — важны для стабилизации уровня женских гормонов.

Бобовые, например, содержат большое количество эстрогена — гормона, который способствует сексуальному и репродуктивному здоровью.

Согласно исследованию американских ученых из штата Айова, потребление цельного зерна может снизить риск развития ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе.

Среди других растительных продуктов названы орехи, авокадо, фрукты и разнообразные овощи, особенно — свекла.

«Свекла содержит витамин B, который играет важную роль в развитии тканей, фолаты. Последние особенно необходимы беременным. А калий в свекле помогает снизить уровень артериального давления», — пояснили диетологи.

Во время менструации специалисты посоветовали есть больше богатой омега-3 жирными кислотами рыбы — лосося, тунца, трески и сельди.

Самый полезный десерт для женщин — темный шоколад.

«Одно из исследований подтвердило, что женщины в преклонном возрасте, которые ежедневно употребляли небольшое количество темного шоколада, имели более низкий риск развития сердечной недостаточности», — пояснили эксперты.

Оставить комментарий