Диетологи назвали 5 самых полезных перекусов | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетологи назвали 5 самых полезных перекусов

Как известно, правильные перекусы в течение дня предотвращают переедание и позволяют быстрее отвыкнуть от вредной пищи. Каким продуктам отдать предпочтение, рассказывает «Вечерняя Москва».

шоколад

Одно из самых главных назначений перекуса заключается в поддержании уровня глюкозы в крови между основными трапезами.

Диетологи считают, что в первой половине для можно позволить себе перекусить шоколадкой. Желательно с высоким содержанием какао (от 70%). При этом следует ограничиться парой ломтиков.

Так, употребление черного шоколада в разумных пределах уменьшает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, положительно влияет на мозг и настроение.

Одобряют зарубежные специалисты и перекус вареным куриным яйцом. Оно богато витаминами А, В2, В5, В12​ и хорошо насыщает.

Если вы не любите яйца, то заменить их можно творогом. Для перекуса достаточно 80 граммов продукта.

Также в пятерку попали лосось и зеленый горошек. Оптимальное время для перекусов — с 10:30 до 11:00 и ближе к 17:00.

Среди самых вредных продуктов для ланча значатся булочки, печенье, вафли, конфеты, пирожки. В общем, сладости и выпечка.

Кроме того, стоит исключить различные бутерброды — с паштетом, колбасой, сыром и так далее.

Такое, по словам диетологов, могут себе позволить только здоровые люди с нормальной массой тела. И в идеале — на завтрак.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

мне понравился перекус с лососем!!! Я ТАК ПОНИМАЮ,ЭТО САМАЯ ДЕШЕВАЯ РИБКА??????????

#

статья абсолютно неадекватна реальности