Диетолог перечислила лучшие продукты для похудения | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог перечислила лучшие продукты для похудения

Диетолог, специалист по правильному питанию Ольга Деккер назвала продукты, которые помогают сбросить вес.

По словам эксперта, мясо в обед позволяет «незаметно» снизить общую калорийность питания в среднем на 12%.

Для перекуса идеально подойдут орехи — они содержат питательные вещества и быстро насыщают организм. Злоупотреблять ими, однако, нельзя. Орехи высококалорийны, за раз можно съедать не более 30 граммов.

Отличным источником белка, пищевых волокон и незаменимых аминокислот является киноа. Во фруктах и ягодах содержится много клетчатки. Наибольшую сытость обеспечивают апельсины и яблоки.

Диетолог также посоветовала обратить внимание на цельнозерновые каши и макароны. Они имеют более низкую энергетическую плотность, лучше насыщают и менее калорийны по сравнению с продуктами из обработанного зерна. Цельнозерновой хлеб всегда полезнее обычного белого, подчеркнула Ольга Деккер.

Оставить комментарий