Диетолог перечислила 10 ошибок худеющих | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог перечислила 10 ошибок худеющих

Врач-эндокринолог, диетолог Альбина Комиссарова рассказала об ошибках, которые чаще всего совершают стремящиеся похудеть.

Первая ошибка — создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона. Яркий пример — запрет на бананы, хлеб, молоко.

В стремлении похудеть многие начинают через силу пить по два литра воды в день — просто потому что «так надо». Хотя на самом деле это не так, подчеркивает врач.

Худеть за счет временных рамок — не есть после 6, не есть 18 часов — не самый лучший метод избавления от лишнего веса.

Ошибочно считать, что в продуктах нет должного количества витаминов минералов, поэтому нужно обязательно принимать БАДы и другие добавки.

Не стоит расстраиваться из-за того, что за месяц не удалось скинуть 10 кг. Вместо этого надо ставить реальные цели. По словам врача, 3-4 кг в месяц — это отличный результат.

Еще одна ошибка — искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана только для вас, под ваш генотип и т.д. Так это не работает, подчеркивает диетолог.

Многие худеющие не разрешают себе никаких слабостей. Однако ломтик шоколадки или кофе со сливками никого не сделают толстым. «Помните, даже сахар разрешен в размере 5-10% от рациона»,  поясняет эксперт.

Не следует делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов, от которых мы толстеем, существует переедание. «А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день — это полезно...»,  пишет Альбина Комиссарова.

Следующая ошибка — поиск секретов, которые помогут похудеть. Например, не сочетать огурцы с помидорами, замачивать орехи, разделять животные и растительные белки.

Врач также не рекомендует полагаться только на спорт или препараты. 80% похудения зависит от питания.

Оставить комментарий