Диетолог объяснила, помогает ли вода худеть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог объяснила, помогает ли вода худеть

Правда ли, что для похудения необходимо пить много жидкости, и какие напитки, кроме воды, можно пить худеющим, рассказала врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова.

Эксперт подчеркнула, что организму нужна не конкретно вода, а жидкость в целом. Поэтому вода из еды, кофе, чай, морсы и лимонады тоже засчитываются.

Рекомендация пить чистую воду связана лишь с тем, что в ней нет ни калорий, ни сахара.

Есть мнение, что вода с утра, особенно с лимоном, обладает чудодейственным свойством, пробуждает метаболизм, ощелачивает и помогает худеть.

«Единственная ее польза — увеличение потребления жидкости в целом. Это хорошая привычка, но не надо на неё возлагать много надежд», — отмечает диетолог.

Эксперт также привела в пример исследование, которое показало, что дополнительные поллитра воды в день помогают сбросить всего пару десятков лишних калорий. Однако, если речь идет о замене сладких напитков на воду, то похудение не заставит долго себя ждать.

Миф о необходимости выпивать два литра воды в день специалист назвала старым и изжившим. По ее словам, пить нужно столько, сколько хочется. При этом нужно следить за цветом мочи: если она слишком темная — пить больше.

«Если вы хотите начать пить больше воды и при этом не мучать себя, попробуйте чаще брать воду с собой, пить ароматизированную воду, добавлять самостоятельно мяту, лимон», — посоветовала Альбина Комиссарова.

Оставить комментарий