Диетолог объяснила, кому нельзя есть черешню | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог объяснила, кому нельзя есть черешню

Употребление черешни в большом количестве не идет на пользу даже здоровым людям, и особенно опасно для диабетиков. Об этом газете «Аргументы и факты» рассказала член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Черешня является высокоуглеводным продуктом. Поэтому страдающим от сахарного диабета и лишнего веса от фрукта лучше отказаться.

Также ярко-окрашенные плоды могут спровоцировать аллергию.

Употребление более 300 граммов продукта может навредить и здоровому человеку, спровоцировав, например, диарею или проблемы с желудком.

Чтобы получить максимальную пользу, специалист порекомендовала есть черешню с белковыми продуктами. Например, добавить фрукт в творог или в йогурт. Десерт станет еще полезнее, если положить в него семена чиа или льна.

«Такое блюдо будет более сытным, соответственно, вероятность съесть слишком много углеводов уменьшается. Также способность этих углеводов из ягоды отдавать глюкозу в кровь будет ниже за счет клетчатки, которую мы дополнительно добавили, и белка», — отметила Ольга Деккер.

Напомним, согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья в день необходимо съедать от 400 до 800 граммов овощей, зелени, фруктов и ягод.

Оставить комментарий