Диетолог назвала укрепляющий нервную систему продукт | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог назвала укрепляющий нервную систему продукт

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала Агентству «Москва», какой продукт укрепит нервную систему и положительно скажется на работе сердца.

Эксперт посоветовала обратить внимание на бананы. Самыми полезными компонентами в них являются калий, магний, медь и марганец.

Калий и магний необходимы для нормальной работы сердца, участвуют в регуляции артериального давления. Медь в составе ферментов отвечает за нормальный синтез гемоглобина, коллагена, детоксикацию токсинов. Марганец имеет значение для энергетического обмена.

Бананы также содержат много витамина B6-пиридоксина, который важен для нервной системы, кроветворения и антиоксидантной защиты.

По словам врача, в одном банане содержится чуть более 100 ккал. Белков и жиров в нем практически нет, а вот углеводов много — около 40 г.

Лучше всего есть слегка недозрелые, плотные бананы. В них содержится много устойчивого крахмала, пектина, клетчатки. Эти волокна полезны для кишечника, при сахарном диабете и атеросклерозе.

Чем желтее фрукт — тем больше в нем глюкозы и фруктозы. Такие плоды быстро утоляют голод, минералы и витамины в них становятся более доступными.

Активно тренирующиеся спортсмены могут позволить себе два-три банана в день. Малоподвижному человеку с избыточным весом лучше ограничиться одним плодом два-три раза в неделю. Людям с сахарным диабетом и слабым кишечником много бананов есть нельзя, предупредила Наталья Пугачева.

Оставить комментарий