Дело не в жире: полным людям посоветовали худеть по-другому | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Дело не в жире: полным людям посоветовали худеть по-другому

Американские исследователи из Медицинского колледжа Джорджии заявили, что страдающим от ожирения людям надо сосредоточиться не на потере лишнего жира, а на укреплении мышц. Об этом пишет Medicalxpress.

похудение

Ученые предположили, основываясь на последних данных, что именно плохое состояние скелетных мышц связано с нарушением питания и стрессами, которые снижают чувствительность к инсулину и провоцируют диабет, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов.

«Ранее мышцы не являлись мишенью, на которую мы можем нацелиться, чтобы улучшить метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье. Но мышцы помогают определить наш метаболический гомеостаз — то есть, оценить насколько эффективно функционирует наш организм, какова у человека чувствительность к инсулину. Фактически, хорошая мышечная масса связана с повышенной чувствительностью к инсулину, что важно для предотвращения диабета и прочих болезней», — пояснил доктор Райан Харрис.

Он отметил, что мышца использует много кислорода и в целом потребляет много энергии — она вытягивает глюкозу из крови.

Также здоровые мышцы осуществляют выработку важных белков, называемых миокинами, которые ответственны за нормальную работу всего организма.

Другими словами, если мышцы начинают хорошо функционировать, то и процесс похудения становится более активным.

Источник: Medicalxpress
  • 144444
Оставить комментарий
Комментарии
Марина #

И что нового открыли-то? Физкультура и раньше была причиной похудения и здоровья.

Алекс

Ответ на от Марина

#

Марина, так это ж А-М-Е-Р-И-К-А-Н-С-К-И-Е учёные! Это значит, что они по крайней мере читать умеют, а остальное у них - не важно...

Юрий

Ответ на от Марина

#

Вы не поняли. Обычно люди с ожирением первое что делают это садяится на диету, вторым номером идут кардио тренировки на жиросжигание. Тут же в статье написано, при ожирении упор надо делать на развитие мышц, то есть это тренировка с железом, тренажороми и т д

Артур #

ДА ЛАДНО?????? ПОБЕГУ ХУДЕТЬ! ОФИГЕТЬ, КАК ТАК?! А РАНЬШЕ НЕ МОГЛИ РАССКАЗАТЬ?

Гость #

А мы то не знали! Вот молодцы ученые,не даром хлебушек кушают.

амбр #

Но рано или поздно ученые все равно скажут, что нужно просто меньше кушать.

Олисс

Ответ на от амбр

#

При нарушенном обмене веществ и плохой работе поджелудочной железы объем пищи мало влияет на массу тела. Можно вообще ничего не есть и при этом вес не изменится. Суть в другом. Как показала практика, регулярная чистка кишечника и специальная гимнастика поможет привести тело в норму и избавиться от некоторых болезней, которые считаются неизлечимыми.

немного правды

Ответ на от Олисс

#

Как показывает практика, регулярная чистка кишечника - прямой путь к дисбактериозу и колиту. А ещё нельзя "ничего не есть и при этом вес не изменится".

Вера

Ответ на от Михаил

#

А как же в блокадном Ленинграде? Люди ничего не ели, и вес оооочень изменялся - просто в скелеты превращались. И ,уж наверняка, были там люди с нарушенным обменом веществ. А нынешние жируны лопают и сдобу, и булки-батоны, и сладенькое, и крахмалистое.

Вера

Ответ на от Михаил

#

А как же в блокадном Ленинграде? Люди ничего не ели, и вес оооочень изменялся - просто в скелеты превращались. И ,уж наверняка, были там люди с нарушенным обменом веществ. А нынешние жируны лопают и сдобу, и булки-батоны, и сладенькое, и крахмалистое.

Ани

Ответ на от Олисс

#

Именно так.
Вот только чистка кишечника должна быть естественной и "проводиться" посредствой клетчаки попадающей в организм с едой, а гимнастика не должна являться противопоказанием для сопутсвующих заболеваний.

Joker #

ну это открытие мирового масштаба для полных профанов.зарядка и занятия спортом всегда были главным средством для похудения

Шавлов Сергей #

Формула простая: расходовать энергии не меньше чем потреблять! Много жрете, много двигаетесь, мало едите, можно позволить нагрузки меньше, но не в коем случае наоборот!

Василий #

Самый главный враг для пожилых - режим питания. Есть надо только тогда, когда организм просит об этом. Если чувства голода нет, то и никаких завтраков, обедов и ужинов не надо. Переедаем мы чаще всего в компании: друзей. родственников и т.п. Поэтому, при похудении, не надо со всеми садиться за стол, а есть надо одному по своему желанию.

Елена

Ответ на от Василий

#

Абсолютно согласна! Здесь также главное не путать голод и аппетит. Многие привыкли: завтрак-обед-ужин - надо! А если голод не чувствуешь, то зачем? Чтобы растянуть свой желудок до огромных размеров и начать жить только ради того, чтобы заполнить этот бездонный мешок?

аскер #

хорошее питание и хороший секас- - залог худобы !

Ани #

Очередной бредосовет из разряда "меньше надо жрать" А если разобраться - у людей с серьезным ожирением (более 30) проблемы с сердцем, венами/сосудами (в целом кровообращением) и позвоночником/стопами, также добавим сюда жкт, возможно гормоны. А теперь скажите мне какой комплекс укрепления мышц подойдет под этот набор? Силовые и аэробика - нет, все виды боевых исскуств - нет, агрессивные тренажеры - нет, ходьба и бег (тренировочные) - категорически нет. ЙОГА - частично да (самые щадящие асаны, коих немного), плавание и лыжи - да (только щадящие стили) - но они сезонные, а бассейны не всем по карману.
Ещё бы кроссфит порекомендовали, ну а чё нет то? Как обычно крайности...

Бабуля

Ответ на от Ани

#

Обожаю кроссфит в свои 54! КАЙФ И ДРАЙВ НЕОБЫКНОВЕННЫЕ, и в парилку после можно не ходить, душа достаточно. Сплошная экономия... Если серьезно, с чего-то начинать нужно, пока не поздно... С ходьбы, хотя бы, и с дозволенных асан, для начала, ну и кушать поменьше, все же...

Ани

Ответ на от Бабуля

#

Рада за вас, но как я понимаю вы не страдаете ни лишним весом, ни перечисленными недугами. Поэтому вы не до конца понимаете, в данном случае, о чём говорите. Частично вы правы и начинать надо с чего-то, для тяжелых пациентов (о коих я пишу) это плавание и перемены питания, а кроссфит это для здоровых.

Олисс

Ответ на от Ани

#

Для таких людей подойдет гормональная гимнастика утром по три -пять минут и вечером перед сном так же по три-пять минут. Прогулки на свежем воздухе(спокойная ходьба) с элементами дыхательной гимнастики. С каждым разом увеличивать продолжительность утренней гимнастики на 2-3минуты и так же вечером.

Ани

Ответ на от Олисс

#

Согласна. Но я бы сделала поправку на пару осложнений 1) с дегенеративными заболеваниями костей (остеопороз, спондило/остеохондроз) ходьба только по траве и земле; 2) с нарушением кровообращения - дыхательная гимнастика с осторожностью (не глубокая).

Алексей #

Очень спорное открытие. Любое похудение связано с потерей мышц в первую очередь. Организм так устроен, что ему проще избавиться от мышц, чем от лишнего жира. Как собственно и набрать чистых мышц не возможно. Хоть не много, но жира всё равно наберется. Процесс похудения, в первую очередь связан с организацией правильного и сбалансированного питания, а уже потом с физической активностью. Некоторым людям, с весом от 150 кг и выше, ходить тяжело, а не то, что физкультурой заниматься. Да и сильные физические нагрузки, с таким большим весом, ничего хорошего не принесут. Все должно быть продуманно и в меру своих возможностей. И главное, правильные мысли в голове, отсутствие диет и реалистичные цели. Тогда результат не заставит себя ждать. Всем удачи и успеха.

Ани

Ответ на от Алексей

#

Только при весе от 120 уже тяжело ходить, а тренировки в данном случае силовые (которые тут рекомендуют) принесут отрыв тромбов, инсульты и сердечную недостаточность. В первую очередь корректировка питания.

Ольга #

Какая НОВАЯ новость!

Татьяна #

Самый эффективный способ похудеть - не жрать. Доступно всем и не затратно. Все.

Эдуард #

Банально жрать надо меньше. И структура нашего питания. Обилие жиров и углеводов. И минимум белков. Ну и да - низкая физическая нагрузка!

Вова #

Поменьше мучьного.побольше ночьного

Микола #

Ну так пусть американские учёные своих научат. Говорят, что в Америке больше всего жирных.

петро

Ответ на от Микола

#

я в детстве жил в деревне, на урале... чтобы похудеть и кожа чтобы была мягонькая и крепкая девчата раздевались до гола это вечерами и специально ямку делали во дворе и обмазывалась навозом коровьим и лежади примерно полчаса. весь жир схрдил очень быстро. и красота женская какая была. вот прошу попробывать всем.

Олисс

Ответ на от Микола

#

Да, в Америке много тучных людей. В их ожирении виноват производитель и реклама нездорового питания. Ничего личного, только бизнес.

Алексей #

А разве так можно было???

Лидия #

Надо реже заходить на кухню. постоянно находиться в движении, вообще не пить как пива, так и не употреблять спиртное ,больше овощей, фруктов-и будьте здоровы!

Елена #

У нас в тренажерке тренер, дяденька уже в годах, всю жизнь работает там, так у него животик довольно таки приличный. Спрашивается почему? Он так весь прокачан, в соревнованиях участвует (штангу толкает). А от большого живота избавиться не может.

Лорд Пончик

Ответ на от Елена

#

Не может или не хочет? ;) Когда сжигается сало, то сгорают мышцы. Возможно он не хочет терять физические показатели.

Сергей Терёхин #

Всё дело в том - когда, в какое время дня какие продукты можно (и нужно) кушать.
В разное время (утро, обед, вечер), разные продукты усваиваются по-разному (или вообще не усваиваются). А это редко кто из диетологов вообще берёт во внимание. Также, важно знать несочетаемые продукты (при сочетании в один приём пищи возникают определённые токсины). Об этом и не только подробнее в книге Доктора Торсунова " Режим дня". (можно онлайн поискать, раньше было).

Владимир #

из пустого в порожнее... клоуны... это уже 100 лет как известно

Сергей Терёхин #

Всё дело в том - когда, в какое время дня какие продукты можно (и нужно) кушать.
В разное время (утро, обед, вечер), разные продукты усваиваются по-разному (или вообще не усваиваются). А это редко кто из диетологов вообще берёт во внимание. Также, важно знать несочетаемые продукты (при сочетании в один приём пищи возникают определённые токсины). Об этом и не только подробнее в книге Доктора Торсунова " Режим дня". (можно онлайн поискать, раньше было).

Лариса

Ответ на от Сергей Терёхин

#

Все дело в том, сколько сожрать, именно это слово, вечером после работы, когда пришел злой, как собака и не знаешь на кого набросится на домашних или на еду

Гость #

Юрий, а вы попробуйте с весом более 100 кг заняться айробными упражнениями-это для женщины, а для мужчины и больший вес. Вперед... Тогда поймете, почему они начинают вначале соблюдать диету... То что написано-полный бред.

Искатель #

А что мешает заниматься спортом и одновременно меньше жрать?!

Гость #

а наши то российск ие ученые ничего не открывают получают сумасшедшие деньги и посиживают папа академик мама академик сын с невесткой тоже академики и внуки тоже будут

Алексей #

Совершенно верно . слабые мышцы "снижают чувствительность к инсулину и провоцируют развитие диабета". Развитые "вытягивают глюкозу из крови" Мышцы надо укреплять с этим непоспоришь. Верно и другое - утверждение о том что глюкоза(углеводы) нашему организму НЕОБХОДИМА - НЕДОСТОВЕРНО, то есть это ложь. Вещество которое окисляется в тканях с выделением тепловой и механической энергии это адезинотрифосфат(АТФ). И глюкоза(углеводы) всего лишь один из источников - самый дешёвый и доступный, и при избытке имеющий значительные побочные эффекты - диабет и ожирение. У человека есть и другие источники АТФ например креатин и кетоны. У кетонов есть и другое преимущество перед глюкозой. Вот какое - АТФ источник энергии для всех белковых форм жизни, в том числе и простейших(бактерий вызывающих различные заболевания), вирусов, повреждённых собственных клеток (онкология). И весь этот зверинец доставляющий нам проблемы может получать АТФ в основном из глюкозы. И мы можем нанести своему организму непоправимую пользу. избавить себя от всех этих проблем просто переключив свой организм на обеспечение АТФ из кетонов и оставив всю заразу без энергии. Как это сделать - гугл в помощь, слова для поиска "кетогенная диета", "LCHF", "Андреас Эндфельдт".

Алексей #

Совершенно верно . слабые мышцы "снижают чувствительность к инсулину и провоцируют развитие диабета". Развитые "вытягивают глюкозу из крови" Мышцы надо укреплять с этим непоспоришь. Верно и другое - утверждение о том что глюкоза(углеводы) нашему организму НЕОБХОДИМА - НЕДОСТОВЕРНО, то есть это ложь. Вещество которое окисляется в тканях с выделением тепловой и механической энергии это адезинотрифосфат(АТФ). И глюкоза(углеводы) всего лишь один из источников - самый дешёвый и доступный, и при избытке имеющий значительные побочные эффекты - диабет и ожирение. У человека есть и другие источники АТФ например креатин и кетоны. У кетонов есть и другое преимущество перед глюкозой. Вот какое - АТФ источник энергии для всех белковых форм жизни, в том числе и простейших(бактерий вызывающих различные заболевания), вирусов, повреждённых собственных клеток (онкология). И весь этот зверинец доставляющий нам проблемы может получать АТФ в основном из глюкозы. И мы можем нанести своему организму непоправимую пользу. избавить себя от всех этих проблем просто переключив свой организм на обеспечение АТФ из кетонов и оставив всю заразу без энергии. Как это сделать - гугл в помощь, слова для поиска "кетогенная диета", "LCHF", "Андреас Эндфельдт".

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!