Что полезнее для организма — чай или кофе? | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Что полезнее для организма — чай или кофе?

Как известно, кофеин, который в избыточном количестве вреден для нервной системы, содержится как в чае, так и в кофе. Однако в разных количествах. О том, какой напиток все-таки полезнее, рассказали врачи в интервью газете «Московская медицина».

Содержание кофеина в чашке кофе, в среднем, составляет 80 мг, а в чашке чая — примерно в два раза меньше, отметили медики.

Чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков приводит к истощению нервной системы и ряду негативных последствий — например, к повышенной возбудимости, обезвоживанию, нарушению сна, проблемам со стороны органов пищеварения. В этом смысле предпочтительнее чай. Но есть ряд нюансов.

«Если вы пьете не слишком крепкий кофе или предпочитаете крепко заваренный чай, то содержание кофеина в этих двух напитках будет примерно одинаковым», — предупредили диетологи.

Безопасное же количество кофеина составляет не более 300 мг в сутки, а взрослому здоровому человеку за один раз не рекомендуется употреблять более 100–150 мг кофеина, уточнили врачи.

Специалисты добавили, что оба напитка в ограниченном количестве идут на пользу. И в чае, и в кофе содержится целый ряд полезных веществ: витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ, органических кислот и танинов, содержание которых зависит от сорта и способа приготовления напитка.

Оставить комментарий