Что надо съесть, чтобы легче пережить отказ от сигарет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Что надо съесть, чтобы легче пережить отказ от сигарет

Американские врачи перечислили продукты, которые рекомендуется употреблять, если вы отказались от курения. Также специалисты рассказали, какая пища усиливает тягу к сигаретам. Об этом пишет La Vanguardia.

паста

Эксперты считают, что первым делом надо отказаться от алкоголя, кофе, сладкой и очень острой пищи — того, что в большинстве случаев усиливает желание покурить.

В период отказа от сигарет рекомендуется пить натуральные соки и минеральную воду. Из еды — это курица (в том числе, гриль), салаты, паста, фрукты, овощи, орехи.

Советы основаны на результатах исследования, которое длилось 14 месяцев.

В нем приняли участие люди, стаж курения которых около 25 лет. Быстрее отказаться от вредной привычки можно, сделав основой рациона растительную пищу.

«Эксперты сходятся во мнении, что правильное питание, хотя оно и необходимо, не единственное, что следует начать практиковать при отказе от курения.

Употребление здоровой еды должно подкрепляться физическими упражнениями», — отметили диетологи.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.