5 тревожных признаков нехватки углеводов в рационе | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

5 тревожных признаков нехватки углеводов в рационе

Желающие похудеть часто исключают из рациона углеводы. И это может быть крайне опасно для здоровья, предупреждает немецкий диетолог Даниэла Крел. О том, как вовремя распознать дефицит углеводов, пишет Focus.de.

Немецкие диетологи напомнили, чтобы 50% энергии должно быть получено из углеводов.

«В отличие от белков и жиров, организм человека может самостоятельно производить углеводы. Но это не означает, что мы должны исключить богатые углеводами продукты.

Потому что они дают нам важные пищевые волокна и витамины, а содержащаяся в такой еде глюкоза поддерживает уровень сахара в крови», — отметила эксперт.

Если организму не хватает глюкозы — самого важного источника энергии — то человек постоянно чувствует усталость. Это один из признаков, на который стоит обратить внимание.

Кроме того, нехватка углеводов проявляется в частых расстройствах желудка, провоцирующих запоры — так организм сигнализирует о дефиците клетчатки.

Еще признаки — неприятный запах изо рта (случается из-за выделения кетонов, когда организм начинает получать энергию из жира), головные боли и плохая концентрация внимания и сильная тяга к сладкому.

Оставить комментарий