5 доступных продуктов, повышающих тестостерон | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

5 доступных продуктов, повышающих тестостерон

Испанские диетологи объяснили, почему необходимо поддерживать нормальный уровень тестостерона, и как его повысить, если он недостаточный. Об этом пишет La Vanguardia.

яйца

Как известно, тестостерон способствует сексуальной активности у мужчин и помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, он может предотвратить ряд заболеваний.

В их числе — сердечные недуги, остеопороз, сахарный диабет и анемия.

Диетологи уверены, что на выработку тестостерона влияет и диета. Чтобы повысить уровень гормона, специалисты порекомендовали есть яйца.

«По данным последних исследований, яйца мы можем употреблять ежедневно. Это отличный продукт. Он содержат витамин D, который повышает выработку тестостерона», — пояснили специалисты.

Также они посоветовали добавлять в блюда чеснок, есть в первой половине дня авокадо, перекусывать орехами и есть больше брокколи.

«Цветная капуста, обычная капуста или брокколи помогают уменьшить избыток эстрогена, тем самым повысив эффективность тестостерона», — пояснили специалисты.

Оставить комментарий