Врачи рассказали, как восполнить недостаток солнечного света | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врачи рассказали, как восполнить недостаток солнечного света

Чтобы избежать осложнений, которым чреват недостаток солнечного света, врачи рекомендуют следить за режимом сна, включать в рацион жирную морскую рыбу, заниматься спортом и чаще надевать одежду и аксессуары яркого цвета. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на опрошенных экспертов — психолога и врача-терапевта.

солнечный свет

Психолог Илья Шабшин отметил, что недостаток солнечного света влияет на человека «в худшую сторону» и способствует грусти, печали, пессимизму и апатии.

Чтобы компенсировать недостаток естественного света, эксперт рекомендует включать дома яркий желтый свет, а также выбирать одежду светлых тонов.

«В дождь брать с собой яркий зонтик, а в интерьер дома добавить разноцветные подушки и плед, они помогут настроиться на позитивный лад»,  говорит психолог.

Терапевт Елена Тихомирова рассказала, что недостаток солнечного света может вызвать дефицит витамина D и замедление метаболической активности. Поэтому в серую унылую погоду следует есть больше жирной морской рыбы, печени трески, морской капусты.

В этих продуктах содержится большое количество витамина D и йода. Витамин D можно принимать также в капсулах или в виде раствора — однако перед этим нужно проверить его уровень в крови и проконсультироваться с врачом.

Оставить комментарий