Врач развеяла миф о восьмичасовом сне | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач развеяла миф о восьмичасовом сне

Во сколько лучше ложиться спать осенью, чтобы не болеть и чувствовать себя бодро,и как на самом деле работает правило восьмичасового сна, в интервью радио Sputnik рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

Осенью особенно важно ложиться спать в 9-10 вечера, считает эксперт. Октябрь, ноябрь и декабрь — самый сложный период, когда темное время суток наступает слишком рано.

«Это вопрос привычки ‒ приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — пояснила врач.

При этом важно не просто спать необходимое количество часов, а спать именно в естественное для организма время. Так, многие думают, что главное спать не менее 8 часов, сдвигая момент отхода ко сну и добирая эти 8 часов.

Это так не работает, предупреждает специалист. Гормональная система человека зависит от светового дня и окружающих шумов.

«Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — пояснила Ирина Ярцева.

Оставить комментарий