Врач рассказала, на какой еде нельзя экономить | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказала, на какой еде нельзя экономить

Доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН профессор Оксана Драпкина назвала продукты, от которых не стоит отказываться человеку любого возраста. Даже при самом ограниченном бюджете. Об этом пишет газета «Аргументы и факты».

еда

Как отметила Оксана Драпкина, регулярно появляться на столе должны мясо и рыба.

Они являются не только источником белка, но и содержат незаменимые аминокислоты, которые вы не получите из другой пищи.

Мясо рекомендуется употреблять не чаще двух раз в неделю, и лучше готовить его в духовке и отваривать. Переедать не стоит, иначе возрастает риск развития колоректального рака.

Рыбу также достаточно есть два раза в неделю. Главная ценность такой еды — жирные Омега-3 кислоты, которые хорошо сказываются на работе мозга и защищают от заболеваний сердца.

Поэтому не целесообразно экономить на этих продуктах. Лучше отказаться от колбасы, сосисок, печени и других субпродуктов.

Также профессор считает, что обязательно надо есть свежие овощи и фрукты. И это совсем не обязательно должны быть дорогие заморские продукты.

«Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок — но есть их нужно каждый день», — пояснила Оксана Драпкина, добавив, что вопреки распространенному мнению молочные продукты к незаменимым не относятся.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

К сожалению, сколько диетологов , столько и мнений .

#

Да уж , где деньги взять?

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.