Врач рассказала, как повысить количество полезных бактерий в кишечнике | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказала, как повысить количество полезных бактерий в кишечнике

Кандидат медицинских наук, гинеколог Лидия Федосова перечислила продукты, которые необходимы для поддержания здорового состояния микробиоты, а также объяснила, какая еда провоцирует рост вредных бактерий в кишечнике.

напиток из свеклы

В организме человека присутствуют более десяти тысяч микробов различных видов. Многие из них незаменимы для нормальной работы пищеварительной и иммунной систем.

Микробиом каждого человека уникален, как отпечатки его пальцев. Процесс его формирования у человека начинается еще в материнской утробе.

Однако специалисты уверены, что генетика минимально влияет на индивидуальные особенности микробиома. Его состав определяет, прежде всего, образ жизни человека.

«Поскольку большинство обитателей микробиома человека располагаются в его желудочно-кишечном тракте, то ежедневный выбор продуктов питания может либо укрепить и поддержать полезные микроорганизмы, либо привести к их гибели. Поэтому не кормите бактерий вредной едой», — отметила врач.

Лидия Федосова включила в список самых полезных продуктов для микробиоты грибы, брокколи, гранат, яблоки, свеклу, крупы и цикорий (в качестве альтернативы кофе).

«Если потянуло на булочку, лучше съешьте яблоко или выпейте цикорий. Не поддавайтесь на влияние плохих микробов в своем организме», — посоветовала эксперт.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

А где совет????? Реклама......

#

И это все? Я не врач, но могла бы более подробно написать об микробиоте кишечника. А вы делетант.