Врач рассказала, как пережить морозы без вреда для здоровья | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказала, как пережить морозы без вреда для здоровья

Врач общей практики одной из столичных поликлиник, обладатель статуса «Московский врач» Светлана Борисова рассказала, как пережить морозы без вреда для здоровья. В это время следует больше двигаться, потреблять больше жиров и носить просторную теплую одежду, говорит специалист.

мороз

В морозы не следует укутываться в шарф, поскольку, пропитываясь выдыхаемым паром, он под воздействием холодного воздуха превращается в ледяную корку. Шанс заболеть простудой или ангиной при этом резко возрастает, отмечает врач. Дышать в мороз лучше носом: проходя через носовую полость, воздух нагревается и попадает в легкие уже теплым.

По словам специалиста, ошибкой будет пить горячий чай прямо перед выходом на улицу. Напиток усиливает кровообращение и расширяет сосуды, что приводит к потере собственного тепла на морозе.

«Если вы выпили горячий чай или кофе, на улицу можно выходить не ранее чем через 30 минут», — говорит врач.

Курение на морозе уменьшает циркуляцию крови — это в свою очередь может привести к обморожению конечностей. Употребление алкоголя, напротив, приводит к большой потере тепла и обманчивому чувству тепла. В таком состоянии человеку намного сложнее прочувствовать степень обморожения.

«В морозы нужно как можно больше двигаться, также опасно садиться на снег или холодные предметы, например, бетон и металл», — подчеркивает Светлана Борисова..

В морозную погоду специалист не рекомендует носить тесную одежду, обувь и металлические украшения, в частности, серьги, которые быстро охлаждаются до минусовых температур и могут становиться причиной обморожения мочек уха. То же самое касается очков — наиболее оптимальной зимой будет оправа из пластмассы.

Что касается питания, то зимний рацион должен включать в себя много жиров и белков, расщепление которых согревают организм. Выходить на мороз голодным нельзя: организму нужно запастись источником собственной энергии, поэтому перед выходом нужно обязательно плотно поесть, отмечает врач.

Оставить комментарий
Комментарии (1)
#

Статья очень полезная, информация очень нужная

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.