Врач рассказала, как пережить морозы без вреда для здоровья

Врач общей практики одной из столичных поликлиник, обладатель статуса «Московский врач» Светлана Борисова рассказала, как пережить морозы без вреда для здоровья. В это время следует больше двигаться, потреблять больше жиров и носить просторную теплую одежду, говорит специалист.

мороз

В морозы не следует укутываться в шарф, поскольку, пропитываясь выдыхаемым паром, он под воздействием холодного воздуха превращается в ледяную корку. Шанс заболеть простудой или ангиной при этом резко возрастает, отмечает врач. Дышать в мороз лучше носом: проходя через носовую полость, воздух нагревается и попадает в легкие уже теплым.

По словам специалиста, ошибкой будет пить горячий чай прямо перед выходом на улицу. Напиток усиливает кровообращение и расширяет сосуды, что приводит к потере собственного тепла на морозе.

«Если вы выпили горячий чай или кофе, на улицу можно выходить не ранее чем через 30 минут», — говорит врач.

Курение на морозе уменьшает циркуляцию крови — это в свою очередь может привести к обморожению конечностей. Употребление алкоголя, напротив, приводит к большой потере тепла и обманчивому чувству тепла. В таком состоянии человеку намного сложнее прочувствовать степень обморожения.

«В морозы нужно как можно больше двигаться, также опасно садиться на снег или холодные предметы, например, бетон и металл», — подчеркивает Светлана Борисова..

В морозную погоду специалист не рекомендует носить тесную одежду, обувь и металлические украшения, в частности, серьги, которые быстро охлаждаются до минусовых температур и могут становиться причиной обморожения мочек уха. То же самое касается очков — наиболее оптимальной зимой будет оправа из пластмассы.

Что касается питания, то зимний рацион должен включать в себя много жиров и белков, расщепление которых согревают организм. Выходить на мороз голодным нельзя: организму нужно запастись источником собственной энергии, поэтому перед выходом нужно обязательно плотно поесть, отмечает врач.

Источник: РИА Новости
  • 51
Оставить комментарий
Комментарии
Гузаль #

Статья очень полезная, информация очень нужная

Читайте также
Материалы партнеров