Врач рассказал, как «не угробить» иммунитет, экономя на продуктах | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач рассказал, как «не угробить» иммунитет, экономя на продуктах

Врач-хирург и специалист по питанию Ренат Хайров считает, что те, кто не болеет коронавирусом сейчас, заразятся им рано или поздно. А вот как они перенесут недуг, напрямую зависит от силы их иммунитета. Последний же, учитывая пищевые привычки многих россиян, зачастую сильно страдает, пояснил эксперт.

«Помимо профилактики заражения, к чему призывает правительство, очень важно параллельно укреплять свое здоровье. Но не все этому следуют. Лучший способ „угробить иммунку“ — наесться рафинированных и обработанных продуктов (сахара и растительного масла). Все это вызывает дефицит микроэлементов в общей калорийности, витаминов и минералов, которые необходимы для работы всех звеньев иммунитета», — предупредил врач.

Специалист составил продуктовую корзину, которая позволит не только получить достаточно калорий, но также сэкономить и сохранить здоровье.

Формируя список, специалист ориентировался на цены одного из магазинов доставки в Москве. Ренат Хайров предлагает сэкономить на мясных продуктах, полуфабрикатах, сладостях, отдав предпочтение растительным продуктам с необходимым содержанием белков, жиров и углеводов.

В список вошли 450 граммов красной чечевицы и столько же красной фасоли, килограмм гречки, 1,5 килограмма картофеля, килограмм капусты, килограмм моркови, 500 граммов репчатого лука, 500 граммов кураги медовой, 0,5 литра оливкового масла Extra Virgin и 20 граммов молотой куркумы.

Получилось семь килограммов продуктов общей стоимостью около 1500 рублей. Врач считает, что этого вполне достаточно на неделю взрослому человеку.

Оставить комментарий