Врач перечислила самые вредные привычки перед сном | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач перечислила самые вредные привычки перед сном

Специалист отделения сна Алена Гаврилова прокомментировала результаты исследования зарубежных ученых, которые заявили о влиянии гаджетов перед сном на бесплодие и развитие онкологии. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

сон

Эксперт подтвердила, что мигающий синий цвет от экранов, конечно, плохо влияет на организм.

В частности, если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина. А там где стабильно плохой сон и другие проблемы со здоровьем.

Алена Гаврилова также посоветовала перед сном есть с осторожностью.

«Идеальным станет легкий, некалорийный перекус. Разумеется, крайне вредная привычка — употребление тяжелой пищи и кофе (или крепкого чая), и других кофеинсодержащих напитков, стимулирующих возбуждение», — пояснила эксперт.

За 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки. Это идет на пользу не только фигуре, но и засыпанию. Однако стоит соблюдать временной промежуток, иначе эффект может быть обратным.

Оставить комментарий