Врач перечислила продукты, которые помогут уснуть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач перечислила продукты, которые помогут уснуть

Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», какая еда способствует быстрому засыпанию, а какая вызывает бессонницу и отеки лица по утрам.

сыр

Для хорошего сна организму необходим триптофан — аминокислота, которой много в продуктах животного происхождения.

Если вы не успели поужинать мясным в нормальное время и хотите перекусить чем-то легким поздно вечером, то можно позволить себе кефир, ряженку или простоквашу. Подойдет и яичный белок.

Можно съесть не жирный и не соленый сыр. А вот острый и соленый сыр вечером может стать причиной утренних отеков лица.

Не все однозначно и с кофе. В этом случае все зависит от количества напитка.

«Кофе похож по химическому составу на аденозин, который успокаивает. Положительно в отношении сна напиток влияет на кофеманов с большим стажем», — отметила Елена Соломатина.

Плохо действуют на сон продукты, которые повышают кровообращение. Например, перец, чеснок и имбирь. Они оказывают на организм возбуждающее действие и в некоторых случаях увеличивают частоту сердечных сокращений.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.