Врач назвала продукты, которые можно есть перед сном | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач назвала продукты, которые можно есть перед сном

Диетолог Людмила Бабич рассказала порталу Medikforum, какие продукты можно себе позволить глубоким вечером. Например, если вы поздно вернулись с работы или внезапно проголодались перед сном.

еда перед сном

Врач пояснила, что по-хорошему ужинать следует за три часа до сна. Причем употреблять легкие блюда.

Поэтому, если уж вам необходим ночной перекус, съешьте просто горсть орехов — это поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде.

Многие диетологи советуют пить на ночь кефир или съедать натуральный йогурт. Причем даже в том случае, если вы худеете.

Белки и пробиотики, содержащиеся в этих молочных продуктах, хорошо воздействуют на желудочно-кишечный тракт, заглушают голод и приносят пользу организму.

Также перед сном можно съесть порцию каши. Например, гречневой. Но без масла и молока.

«Хумус отлично подходит для предночного перекуса, только есть его нужно не с лепешками или хлебом, а с овощами. Подойдет и нежирный сыр с овощами, а также приготовленные без сахара или меда печеные яблоки», — посоветовала Людмила Бабич.

Источник: Medikforum
  • 2625
Оставить комментарий
Комментарии
#

орехи - разве что тем, у кого идеальное пищеварение...ну и врач. орехи аллерген и тяжелая пища для желудка, тем более на ночь

#

Все из вышеперечисленного не стоит есть на ночь. Тем более если есть проблемы с лишним весом. МолОчка вызывает тяжесть, гречневая каша полезна, если вы едите её в первой половине дня, так как это углеводы, Хумус - также углеводы(горох, вы о чем?), яблоки тоже желательно есть в первой половине дня, как и все фрукты. А вот на ночь лучше всего овощи, салат - и голод заглушит и никакого вреда не принесет. Будете спать спокойно. Будьте здоровы!

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!