Восемь способов защитить свое сердце в любом возрасте

Согласно исследованию Британского фонда сердца (BHF), основные причины роста смертности от сердечных заболеваний у людей в возрасте до 65 лет связаны с ожирением, диабетом и сидячим образом жизни. Об этом пишет Telegraph.

сердце

По мнению зарубежных медиков, людям, достигшим 40 лет, нужно регулярно контролировать вес, артериальное давление, уровень холестерина.

«Так как, к сожалению, многие из факторов риска сердечных приступов и инсультов не имеют каких-либо очевидных симптомов в таком возрасте», — пояснила сотрудница BHF Эшли Ли.

Среди других способов предупредить недуг — отказ от курения, сбалансированное питание (оптимально придерживаться средиземноморской диеты), ЭКГ независимо от возраста, регулярные занятия спортом не менее 150 минут в неделю, сокращение количества алкоголя, а лучше его исключение.

«Алкоголь в умеренных количествах разжижает кровь, и именно отсюда вытекают исследования, подтверждающие его кардиозащитную способность. Тем не менее, мы по-прежнему избегаем пропаганды умеренного употребления спиртного, потому что оно не защищает сердце в том смысле, в котором это делают физические упражнения», — объяснила представительница BHF Морин Тэлбот.

Также одним из важных пунктов является общение с друзьями.

«Одно серьезное исследование, проведенное с участием пациентов с сердечным приступом, показало, что важным фактором выживания, наряду с прекращением курения, является контакт с друзьями», — заключила профессор Робин Данбар из Оксфордского университета.

Источник: Telegraph
  • 1620
Оставить комментарий