Витамин D назвали лекарством от депрессии | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Витамин D назвали лекарством от депрессии

Одной из причин депрессии может быть дефицит витамина D. Его не зря называют «солнечным» — количество этого витамина зависит не только от питания, но и от количества солнечных дней в году и длительности светового дня. Об этом радио Sputnik рассказал директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, д.м.н Михаил Гинзбург.

витамин d

По словам эксперта, в условиях дефицита витамина D человек скорее впадает в депрессию — повышается уровень тревоги, раздражительность.

«Для себя мы это объяснить не можем и думаем, что дело в том, что жизнь тяжелая, проблем много и начальник слишком много орет»,  говорит Гинзбург.  Мы всякий раз находим объяснение для плохого настроения. Но, поскольку мы его объясняем не тем, то и корректируем не так или вовсе не корректируем«.

Потребность в витамине D можно легко восполнить поливитаминными препаратами. В день человек должен получать минимум 450 международных единиц (МЕ) этого витамина.

Специалист также рекомендовал россиянам есть больше продуктов, содержащих «солнечный» витамин — прежде всего к таковым относится морская рыба. По его словам, ее нужно употреблять минимум три раза в неделю.

Оставить комментарий