Ученые развеяли миф о вреде кофе перед сном | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые развеяли миф о вреде кофе перед сном

Употребление кофеинсодержащих напитков за несколько часов до сна никак не влияет на его качество. К такому выводу пришли ученые из Флоридского Атлантического университета совместно с коллегами из Гарварда. Об этом пишет The Telegraph.

кофе

Ученые на протяжении 14 лет наблюдали за режимом сна 780 добровольцев в зависимости от употребляемого ими кофеина, никотина и алкоголя. Анализировались продолжительность и качество сна, а также то, насколько быстро просыпаются участники после отхода ко сну. Затем эти данные сопоставлялись с информацией об их рационе и количестве съеденного.

Было установлено, что около 40% участников хотя бы раз за все время наблюдения.пили напиток с кофеином перед сном. Однако на качестве ночного отдыха это никак не отразилось.

А вот алкоголь и никотин, напротив, способствовали нарушениям сна. Одна сигарета перед сном — и человек в среднем недосыпал 42 минуты.

Результаты удивили ученых, поскольку известно, что кофеин стимулирует работу центральной нервной системы. Это способствует бодрствованию — в основном из-за того, что кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, регулирующего сон.

У специалистов до сих пор нет единого мнения о том, когда и и в каком количестве лучше пить кофе. Если верить результатам недавнего исследования австралийских ученых, в день следует употреблять не более шести чашек напитка — иначе появятся проблемы с сердцем.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.