Ученые рассказали о лучшей тренировке для долгой жизни | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые рассказали о лучшей тренировке для долгой жизни

Исследователи из Университета Мичигана выяснили, что тренировки с отягощениями жизненно важны, так как они предотвращают потерю мышечной массы, отлично укрепляют здоровье и в принципе связаны с долголетием. Об этом пишет Medicalxpress.

спорт

«Когда мы спрашивали людей, хотят ли они дожить до 100 лет, мало кто отвечал „да“, так как пожилой возраст у многих ассоциируется с низким качеством жизни из-за снижения физических и умственных способностей. Между тем, есть научно обоснованные данные, объясняющие, что тренировки с отягощением хорошо укрепляют здоровье», — говорит доктор Марк Петерсон.

Как пояснил доктор Марен Фрагал, старение даже при отсутствии хронических заболеваний связано с различными биологическими изменениями, которые могут способствовать снижению массы, функций скелетных мышц и так далее.

Тренировки с отягощениями являются эффективным методом восстановления мышечной силы.

«Они положительно влияют на физическое состояние, мобильность, помогают в лечении хронических заболеваний, дают психологическое благополучие, повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», — пояснили специалисты.

Ученые отметили, что преимущества от тренировок с отягощением превышают риски для здоровья — последние сводятся до минимума при работе с опытным инструктором.

Для занятий с отягощением можно использовать как штангу, гантели, гири и прочий инвентарь, так и собственный вес.

Источник: Medicalxpress
  • 2093
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!