Ученые рассказали, как быстро избавиться от жира на животе | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые рассказали, как быстро избавиться от жира на животе

Чтобы в течение месяца максимально приблизиться к плоскому животу, диетологи рекомендуют соблюдать пять простых правил. Об этом пишет Medikforum.

плоский живот

В первую очередь, надо следить за уровнем сахара в крови. Насторожить должна непреодолимая тяга к сладкому. Если она есть, то нужно посетить врача и сдать анализы.

Дело в том, что из-за жира повышается выработка инсулина поджелудочной железой, что и приводит к инсулинрезистентности, отметили специалисты. В этом случае общая масса тела может оставаться в норме, а жир откладывается локально.

Как раз там, где мы меньше всего хотим его видеть — в районе талии и ягодиц. Поэтому без помощи специалистов здесь сложно справиться.

Второе правило — исключить из рациона быстрые углеводы. То есть, мучное, сладкое, белый рис, газировку. Также следует отказаться от соли. Так лишняя жидкость будут лучше выводиться из организма.

Планируя режим питания на месяц, обратите особое внимание на мясо птицы, морепродукты, гречку, овсянку и зелень. Но с крупой не перебарщиваете — она достаточно калорийная.

И, конечно, важен спорт. Например, ежедневная ходьба пешком по 45 минут и больше. Также хорошо подойдут плавание и езда на велосипеде.

Источник: Medikforum
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!