Ученые назвали продукты, которые полезно есть перед сном | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые назвали продукты, которые полезно есть перед сном

Диетологи считают, что желающим похудеть не стоит укладываться спать с пустым желудком. Кроме того, вечерние перекусы пойдут на пользу и диабетикам. Каким должен быть поздний прием пищи, пишет Food.news.

ночной перекус

Зарубежные диетологи считают, что перекус продуктами с высоким содержанием белка и низким содержанием жира перед сном поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи, а также будет способствовать похудению.

«Закуска должна быть полна белка. Допускаются полезные жиры и „правильные“ углеводы. Продукты, которые соответствуют этим критериям, помогут ограничить выбросы глюкозы в крови в течение ночи и поддерживать более низкий уровень глюкозы в крови утром», — отметили специалисты.

Они порекомендовали устроить поздно вечером перекус яйцом вкрутую.

Также подойдут орешки (миндаль и грецкий орех — в небольшом количестве), греческий йогурт без сахара и овощи — помидоры, огурцы, морковка.

Кроме того, стремящимся похудеть диетологи посоветовали съесть вечером мясной или рыбный стейк (весом менее 80 граммов) с овощами.

Источник: Food.news
Оставить комментарий
Комментарии
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!