Сомнолог рассказала, как выспаться в летнюю ночь без кондиционера | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сомнолог рассказала, как выспаться в летнюю ночь без кондиционера

Если лето выдалось жарким, кондиционер в спальне становится предметом первой необходимости — спать в прохладе куда комфортнее. Но что, если кондиционера нет? Оказывается, и в этом случае можно оградить себя от мучительных бессонных ночей.

Как это сделать, рассказала член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова в интервью телеканалу «Звезда».

Сомнолог порекомендовала в жаркие дни держать открытыми все окна в квартире за исключением спальни.

В комнате, где планируется сон, в дневные часы лучше, наоборот, держать окна и шторы закрытыми, чтобы она меньше нагревалась.

Если есть увлажнитель, то им непременно стоит воспользоваться, а если устройства нет, то подойдет и большая емкость с водой. Если поставить ее в спальне, влажность воздуха в комнате повысится и переносить жару станет чуточку комфортнее.

Доктор Максимова также отметила, что шансы на хороший сон в летнюю ночь повысятся, если правильно подобрать постельные принадлежности.

Она советует отказаться от одеяла или же выбирать те из них, в составе которых только натуральные материалы: лен или хлопок. Синтетические покрывала мешают коже дышать и создают дополнительный дискомфорт.

Оставить комментарий